białko kcal

Bialko i wegle po 4 kcal a tluszcz 9kcal Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-03 17:03:01

Dodajac 500-600 kcal dzielic te kalorie / 55% węgle , 15% tłuszcz , 30% białko ?

jesli wyrzuce oliwe i bialko nie bedzie za malo kcal?

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce

wlasnie wegli juz bedzie ciezko , a co myslisz ze lepiej np zjesc szejka banan+ bialko w prochu czy bulka np Up your mass ? wszystko oczywiscie uwzglednie w deficycie kcal

Dla 100g produktu: Wartość energetyczna 1530 kJ / 366 kcal Białko 68 g Węglowodany w tym cukry: 19 g 12 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tł. 2 g 0,4 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,96 g

Nie przybierzesz na masie jedząc tyłko białko. Potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i zbilansowana dieta. Oczywiście musisz niedobór kcal uzupełnić ww oraz tłuszczami. Co do Twojej odżywki którą bierzesz to skąd info "Samą odzywke : Profi mass bierze sie 3 razy dziennie po 50 g to jest ok 70 g białka "? Z etykiety? Takie suplementy bierze się w [...]

Ja bym zaczal od 160bialka, i 300 wegli :) pozniej zamiast ucinac kcal to zamieniac ww na bialko :) 2g na kg masy ciala przez pierwszy miesiac/2 bedzie wystarczajaco, bedziesz mial wieksze pole manweru jezeli chodzi o bodzce do spalania. Dorzucilbym wiecej warzyw i owoc jakis. Dopiero zaczynasz a juz jałowe jedzenie :/ Poza tym jezeli bedizesz [...]

Nie mam dokladnie dokladnie ulozonej diety bo codziennie jem co innego ale jem zdrowo jak najmniej zmarzonego nietlusto zero slodyczy tylko woda niegazowana warzywka ser bialy itd mam wage ktora i liczy kcal i staram sie trzymac tego Kal- 2400 Bialko- 216g 2 g/kg Tluszcze- 108g 1,0 g/kg Wegle- 114g 1,1 g/kg I w koncu nie wiem czy brac to [...]

[...] 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,białko,przedtreningówki, generalnie podstawy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] :męszczyzna Wiek :23 Waga :75 Wzrost :173cm Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu: laweczla , sztanga/sztangielki Dieta : redukukcja -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-09-28 14:39:01

[...] że powie, schudnąć, odstawić kreatynę i nie wiadomo co jeszcze... Proszę o pomoc Napisz coś więcej o sobie. wiek: 18 waga: 86kg wzrost: 186 cm suplementacja: kreatyna, białko, witamina D3, witamina C trenuję 4 razy w tygodniu PUSH PULL na zmianę. W ćwiczeniach złożonych ćwiczę w zakresie siłowym 3-5 powtórzeń, a w ćwiczeniach izolowanych [...]

brak różnorodności, są lepsze rodzaje ryżu niż biały jak np. basmati, dawaj różne warzywa, różne mięsa/ryby, źródła tłuszczy jak oleje/awokado/tłuste mięso bo się wkrada monotonia skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]

dziwne u mnie smiga :/ WHEY PROTEIN CONCENTRATE koncentrat białka serwatkowego 80% Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 73,6 g, - Węglowodany 8,48 g, - Tłuszcz 4,6 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1613 kJ/381 kcal. Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,8g arginina 2,7g kwas asparaginowy 11,2g cystyna 2,9g kwas glutaminowy 17,7g glicyna 12,0g [...]

[...] podane linki tez mu bardzo pomoga .. będzie miał ogólne pojęcie oodpowiednim sposobie żywienia w okresie walki ze zbędną tkanką tluszczową !!!! Przykładowa dieta ( wysokobiałkowa ): Waga ok 105 kg Proporcje ( przyjmooje ) Bialka -ok 2,5 białka na KG/MC Węglowodany -ok 4g ww na KG/MC Tłuszcze -ok 1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki [...]

Białko bardzo przyśpiesza metabolizm. Zwiększ jego spożycie ( polecam naturalne produkty) i obserwuj, czy zachodzą jakieś zmiany. A co do ilości Kcal, to nie jestem pewny, ale chyba nierozsądnie byłoby tak z dnia na dzień zwiększać do bilansu 0.

[...] dużej ilosci ww...stad moje pytanie czy przy 186cm wzrostu i 89kg wagi i zapotrzebowaniu 3.500kcal (z nadwyżką jakies 200-300kcal) taka ilosc składników bedzie ok ? : białko 220g, węgle 250g, tłuszcz okolo 150-160 g ? czy tak może byc ? czytalem że mozna dać duzo tluszczu w diecie low carb ale tez nie w nieskonczonosc itp...moja dieta nie [...]

[...] masa jak najsuchsza(moge sie zalać woda) 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni białko i carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakcie [...]

DIETA Śniadanie 2jajka kurze 80g platków owsianych górskich 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100g ryzu białego pierś z kurczaka 80g 1 jabłko 20g orzechów włoskich 1 marchew Po treningu 100 g ryzu bialego piers z kurczaka 80g 2 banany Obiad to co bedzie + warzywa 20 g orzechów włoskich 1 jabłko Podwieczorek 100 g chleba zytniego [...]